안녕하세요 후니 입니다
다들 즐거운 추석 연휴 보내고 계신가요?
저는 추석을 맞아 오랫만에 본가에 내려와서
느긋하게 연휴를 즐기는 중입니다.
오랫만에 집에 오니 무슨 투명한 돌맹이같은게
포장지에 들어있길래 뭐 소금같은건가,,? 생각했는데
여쭤보니 관절에 좋은 건강식품이라고 하더라구요
알갱이가 궁금해서 꺼내 보았습니다.
작고 불투명한 알맹이 입니다.
생긴것만 보면 약이라기 보다는
장식품같은 느낌이 듭니다 ㅎㅎ
이모 한분이 미국에 거주중이신데
건강에 관심이 많으셔서 가끔 한국 나오실 때
이런저런 건강식품 가져오시거나 사다주시거든요
MSM은 이모가 관절에 좋다고 하셔서
부모님이 국내에서 구매하셨습니다.
저희 집에서는 아버지만 섭취 중이신데
아침에 아버지가 기상하시면
무릎이나 관절에서 통증없는 뚜두둑 소리가
MSM 섭취 이후에 나지 않는다고 합니다.
관절에서 소리가 나지 않는다는 말씀에
관심이 동해서 MSM에 대해서 조금 알아봤습니다.
MSM 이란?
MSM(Methylsulfonymethane)은 유기 황 화합물 입니다.
관절 건강과 염증 완화에 효과적인 보충제로 주목 받고 있습니다.
MSM의 효능
1. 관절 건강 개선
관절 건강은 나이와 관계 없이 많은 사람들이 겪는 문제입니다.
MSM은 이런 문제 해결에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 염증을 줄이고 연골 건강을 유지하는데 효과적입니다.
MSM은 황을 함유하고 있습니다. 황은 콜라겐, 글루코사민과 같이
신체에서 중요한 역할을 수행하는 성분의 생성을 촉진 합니다.
2. 염증 완화 작용
염증은 신체가 외부 자극에 반응하는 자연스러운 반응이지만,
만성 염증은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
MSM은 염증을 억제하는 항염증 특성을 가지고 있어서
만성 염증 상태를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
MSM이 염증을 완화하는 방법중 하나는 염증을 유발하는 사이토카인(Cytokine)
물질의 활동을 억제하는 것 입니다.
이로 인해 괄절 염증, 근육 염증 같은 염증성 질환에서 발생된
통증과 붓기를 줄이는데 효과적 입니다.
뿐만 아니라 산화 스트레스를 줄이는데도 기여 합니다.
활성산소에 의해 손상된 세포를 보호하고
신체의 항산화 시스템을 강화하여
만성 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.
3. 그외 추가 효능
MSM은 관절과 염증 관리 외에도 피부, 머리카락, 손톱 건강에도
긍정적인 영향을 미칩니다. 황은 위에 설명한 것 처럼
콜라겐 형성에 기여하여 피부의 탄력, 주름 개선에 도움을 줍니다.
또한 근육 회복을 촉진하는 성질 덕분에
운동 후 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
운동선수나, 활동적인 사람들에게 MSM은
근육통을 줄이고 회복 시간을 단축하는데
효과적일 수 있습니다.
섭취방법
알약 형태로 되어 있는 MSM의 경우 알약 형태로 섭취하면 됩니다.
하지만 아래와 같이 원상태? 로 판매하는 제품의 경우
적혀있는대로 섭취하면 되지만 이게 또
경험에서 나오는 방법과는 다릅니다.
위에 섭취 방법과 용량을 해석해보면
용량의 경우
100 lbs (약 45kg) 마다 1 티스푼씩 섭취하라고 되어 있습니다.
횟수의 경우
2일에 한번(혹은 개인건강에 따라서..)
매일 먹어도 건강에 문제는 없습니다.
방법의 경우
통째로 먹거나 물없이 섭취 가능하다라고 적혀있지만..
쉽지 않습니다. 따뜻한 물에 녹여 드시는게 좋습니다.
찬물에 넣으시면 안녹습니다...!!
(참고) 아버지의 경우 용량을 1.5 티스푼에서 1 티스푼으로 낮추고
매일 섭취하고 계십니다
오늘은 MSM의 효능과 섭취 방법에 대해서 알아보았습니다.
지금껏 제가 겪어온 바로는 남들이 아무리 좋다~ 해도
결국 저한테 맞는데 있고 안맞는게 있습니다.
관절 건강, 만성 염증 문제가 있으시다면
한번 속는셈 치고 드셔보시는걸 추천합니다.
저도 염증에 효과가 있다고 해서
집에 있는거 한팩 몰래 들고 가려고 합니다 ㅎㅎ
이상 후니였습니다.
다들 추석 잘 보내시길 바랍니다!
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