수면의 질 개선, 실용적인 잠자는 법

잠 못 드는 밤, 당신도 고민 중인가요?밤이 깊어질수록 잠이 안 오고 머릿속만 복잡해진 적 있으신가요? 저는 몇 년 전 잠을 설쳐 새벽 3시를 넘기곤 했어요. 2023년 대한수면연구학회 보고서에 따르면, 한국인의 약 30%가 수면 문제를 겪고 있어요. 잠을 못 자면 피로가 쌓이고 집중력도 떨어지죠. 그래서 저는 **‘수면의 질 개선’**을 목표로 실용적인 방법을 직접 시도해봤습니다. 제 경험과 전문가 조언을 바탕으로 한 팁을 공유할게요. 잠 못 드는 분들이라면 이 글이 도움이 될 거예요. 자, 함께 시작해볼까요? 1. 수면 환경 조성: 침실을 잠의 성역으로수면 환경이 수면의 질에 큰 영향을 미쳐요. 저는 예전에 침대 옆에 핸드폰을 두고 자는 습관이 있었는데, 블루라이트 때문에 잠을 방해당했어요. 국립수면..