🟢 숨은 고지혈증, 증상 없이 찾아오는 침묵의 살인자 조심하세요

겉으론 멀쩡해 보여도 속은 아닐 수 있습니다 – 중년 건강의 조용한 위협, 고지혈증

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🟨 왜 고지혈증이 무서운 병일까요?

“나는 통통한 편도 아니고 특별히 아픈 데도 없는데요?”
이렇게 생각하시는 50~60대 분들 많습니다. 하지만 바로 그런 분들이 고지혈증을 조심해야 합니다.

고지혈증은 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다.

겉으로는 멀쩡해 보여도, 몸속에서는 혈관이 서서히 막히고, 피가 끈적해지며,

어느 날 갑자기 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

특히 중년이 되면 콜레스테롤 수치가 서서히 올라가기 시작하기 때문에 주의가 필요합니다.

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🟨 고지혈증, 알고 나면 대처할 수 있습니다

✅ 고지혈증이란?

고지혈증은 혈액 속에 지방 성분(총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 등)이 정상보다 높은 상태를 말합니다.

반대로 HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮아질 수 있습니다.

혈관에 지방이 쌓이면, 혈관 벽이 좁아지고 딱딱해져서 심장과 뇌로 가는 혈류가 줄어듭니다.

✅ 어떤 사람이 고지혈증에 잘 걸릴까요?

• 가족 중에 심혈관 질환 병력이 있는 경우
• 복부 비만, 고혈압, 당뇨병이 있는 경우
• 운동 부족, 고지방식, 흡연, 잦은 음주
• 특히 50대 이후부터는 신진대사 속도가 느려져 지방이 쉽게 쌓입니다

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✅ 고지혈증은 이런 방식으로 위험해집니다

• 증상이 없어 방치하기 쉽고,
• 어느 날 갑자기 심근경색, 뇌졸중, 협심증으로 나타납니다
• 특히 여성은 폐경기 이후 콜레스테롤 수치가 급격히 증가하므로 주의가 필요합니다

✅ 고지혈증을 예방하는 생활 습관 5가지

1. 기름기 많은 음식 줄이기
   • 삼겹살, 튀김, 버터, 마요네즈 등 포화지방 섭취는 줄이고,
   • 대신 등푸른 생선(고등어, 참치), 견과류, 올리브유처럼 좋은 지방으로 대체하세요.
2. 가공식품, 인스턴트 줄이기
   • 소시지, 햄, 라면, 과자류는 중성지방 수치를 높입니다.
3. 매일 30분 이상 유산소 운동
   • 걷기, 자전거 타기, 수영 등 심장에 무리가 가지 않는 꾸준한 운동이 도움이 됩니다.
4. 술, 담배 줄이기
   • 술은 중성지방을 급격히 올리고, 담배는 혈관을 더 좁게 만듭니다.
5. 정기적인 혈액 검사
   • 증상이 없더라도 1년에 1~2번은 콜레스테롤 수치를 체크하세요.
   • 총콜레스테롤 200mg/dL 이하, LDL은 130mg/dL 이하가 바람직합니다.

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🟩 “겉보기 건강”이 아닌 “속부터 건강한 삶”을 시작하세요

고지혈증은 ‘있는 줄도 모르고 지내는 병’이기 때문에 더 무섭습니다. 겉으론 건강해 보여도,

혈관 속에서는 고요한 위험이 쌓이고 있을 수 있습니다.
중년 이후에는 내 몸의 경고음을 잘 듣고, 음식, 운동, 검사 이 세 가지를 꼭 실천해야 합니다.

건강한 혈관은 곧 생명의 통로입니다.
지금부터라도 관리하면 늦지 않습니다. 건강한 혈관으로, 건강한 하루를 만들어보세요.